Проверил сам, pop3, работает на пять. На сайте все нормально расписано. Вот эти настройки:

Для приёма почты по протоколам POP3 и IMAP4 необходимо в настройках своей почтовой программы указать четыре параметра:
Название сервера входящей почты - mail.pochta.ru;
Название протокола - IMAP4 или POP3 (выбор за вами), IMAP4 имеет несомненные преимущества;
Имя пользователя - в этой графе указывается ПОЛНЫЙ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ (например, ivan@pochta.ru);
Пароль - в некоторых программах его можно не указывать, тогда программа каждый раз при открытии почтового ящика будет требовать пароль.
В случае использования IMAP советуем указать в качестве корневой папку INBOX, а также указать желаемые имена папок для отправленных писем и черновиков (например, Sent и Draft).
Для отправки писем необходимо в настройках своей почтовой программы указать четыре параметра:
То, что сервер исходящей почты (или сервер SMTP) требует авторизации (например, в Outlook Express 6 в настройках соответствующей учетной записи на закладке "Серверы" достаточно поставить галочку около фразы "Проверка подлинности пользователя" в разделе "Сервер исходящих сообщений";
Название сервера исходящей почты - mail.pochta.ru;
Номер порта - 25, а для тех пользователей, у которых провайдер запрещает использование порта 25, то 2525 либо 2625,2725,2825;
Имя пользователя - указывается полный почтовый адрес, например, ivan@pochta.ru, т.е. тот же, что и в настройках, требуемых для приема почты;
Пароль - в некоторых программах его можно не указывать, тогда программа каждый раз при отсылке письма будет требовать пароль.
P.S. В настоящее время установлены следующие ограничения на отправку писем через наши сервера по протоколу SMTP: можно отправлять не более 5 писем за 10 минут, каждое письмо может содержать не более 3 адресатов в заголовке при работе с почтовой программой (для сравнения при работе через Web-интерфейс можно указывать до 10 адресов в заголовке письма). Эти ограничения установлены в целях борьбы с нежелательными массовыми рассылками (спамом).

The Bat настройки:
1.Начальным этапом настройки программы The Bat! является создание нового почтового ящика. Для этого необходимо выбрать в меню "Ящик" (Account), затем пункт "Новый почтовый ящик" (New).
2. Появится окно "Создание нового почтового ящика" (Create New User Account)
В графе "Название ящика" (Account name) введите полный адрес Вашего почтового ящика, нажмите кнопку "Далее" (Next)
3. На следующей странице заполните соответствующие графы:
"Имя и фамилия" (Your full name), "Адрес e-mail" (E-mail address), укажите полный почтовый адрес и "Организация" (Organisation), нажмите "Далее" (Next).
4. Затем Вам будет предложено ввести адреса почтовых серверов (Enter your mail servers addresses).
Сначала необходимо выбрать протокол (IMAP4/POP3), по которому будет осуществляться доступ к почтовому серверу.
В силу ограниченных возможностей протокола POP3, мы рекомендуем Вам использовать протокол IMAP (см. "Преимущества протокола IMAP").
Название сервера для приема почты и для протокола IMAP, и для протокола POP3 - mail.pochta.ru.
Адрес сервера SMTP - smtp.pochta.ru или  mail.pochta.ru.
Необходимо поставить галочку напротив "Мой сервер SMTP требует авторизации", "Далее" (Next).
5. В следующем окне заполните следующие графы:

"Пользователь" (Username), где нужно ввести полный адрес Вашего почтового ящика,
"Пароль" (Password) - Ваш пароль к данному почтовому ящику.
Поставьте галочку напротив "Автоматически соединяться с сервером", на свое усмотрение, Вы можете отметить галочкой "Не использовать Корзину при удалении".
6. Далее у Вас появится возможность проверить остальные свойства почтового ящика. Вы можете это сделать сейчас или позже.
Нажмите кнопку "Готово".